http://nikblog.com/uploads/b/borobaba/13798.jpg http://www.mehrnews.com/mehr_media/image/2010/06/546398_orig.jpg http://nikblog.com/uploads/b/borobaba/13797.jpg

سبک رزمیران کشور(کشتی کچ ایران) در روز جمعه مورخ 2/7/1389 اقدام به برگذاری یک سری کلاسهای داوری درجه 2 و 3 نمود .در اینجا لازم است که از زحمات استاد رحیم زاده ریاست سبک و دیگر استادان که در برگذاری این کلاس زحمت کشیدند تشکر نمایم برای دیدن عکس شرکت کنندگان بر روی آدرس پایین کلیک نمایید http://kajkar.persiangig.com/image/davary/1.JPG

رگزاری مسابقات استانی کشتی کج در تهران با اعلام این خبر مسابقات استانی کشتی کج در تاریخ 14 /8 /89 در تهران برگزار می شود برای کسب اطلاعات بیشتر با این شماره ها تماس بگیرید. 09381579066 09351389199

((اتوبان آهنگ خیابان میثم جنب میوه و تره بار میثم باشگاه پورزند روزهای فرد از ساعت 20:00 الی 21:30 زیرنظر شیهان ابراهیم متولی مربی مجرب فدراسیون 09194275882 سنسی مولودی : 09381579066---09351389199)) ((افسریه 15 متری دوم نبش کوچه بیست و یکم باشگاه برومند روزهای فرد از ساعت 20:45 الی 22:00 زیرنظر شیهان ابراهیم متولی مربی مجرب فدراسیون 09194275882 سنسی کمانی 09366695953 )) (( مشیره ضلع شمالی پارک پامچال . مجموعه ورزشی تاکسیرانی سالن کشتی روزهای زوج از ساعت 19:00 الی 20:30 زیرنظر شیهان ابراهیم متولی مربی مجرب فدراسیون 09194275882 سنسی بیگی 09370358740 )) ((اتوبان بعثت شهرک بروجردی باشگاه شهرداری شهرک روزهای فرد از ساعت 21:15 الی10:45 زیرنظر شیهان ابراهیم متولی مربی مجرب فدراسیون 09194275882 سنسی بهرامی 09126478184)) نوشته : ساسان و سيروس مولودی

شاید فقط یک ورزشکار حرفه ای از ارزش تغذیه در انجام ورزش ها آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در بهبود انجام تمرینات دارد را درک کند. شواهد بسیاری نشان دهنده رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزش ها هستند. همچنین یک رژیم غذایی بد، به طور یقین اثر منفی بر انجام حرکات ورزشی، حتی اگر به صورت غیر حرفه ای باشند، دارد. یک رژیم غذایی که شامل مقدار کافی از کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین باشد، انرژی لازم برای انجام یک مسابقه و یا یک ورزژش تفریحی را تامین می کند. توصیه های لازم در این زمینه: ترکیبات یک رژیم غذایی که برای یک ورزشکار توصیه می شود، تا حدودی با رژیم غذایی افراد معمولی تفاوت دارد. اگرچه هرم غذایی راهنمای بسیار خوبی در این زمینه است، با این حال مقدار مصرف هر گروه از غذاها، بسته به نوع ورزش و میزان تمرینات و همچنین زمان انجام آنها متفاوت است. علاوه بر این، کالری مورد نیاز بسته به سایز، سن، جنسیت و میزان انجام ورزش ها و حرکات ورزشی دارد و به همین دلیل، تعداد وعده های غذا نیز از فردی به فرد دیگری متغییر است. کربوهیدرات ها: کربوهیدرات های مرکب، جزء اصلی یک رژیم هستند که در غذاهایی چون پاستا، ماکارونی، انواع نان های شیرینی، نان های سبوسدار و برنج وجود دارند. کربوهیدرات ها تامین کننده انرژی، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و در عین حال، دارای مقدار ناچیزی چربی هستند. یک رژیم غذایی مملو از کربوهیدرات ها، باعث افزایش ذخیره انرژی بدن از کربوهیدرات ها (که گلیکوژن نامیده می شود) می شود. و همین موضوع باعث انجام هرچه بهتر ورزش های استقامتی، به ویژه در زمان های بیش از یک ساعت می شود. امروزه روش کلاسیک و سنتی ذخیره کربوهیدرات ها، منسوخ شده است و به جای آن از روش جدید و اصلاح یافته استفاده می شود که در افزایش گلیکوژن ماهیچه ها کم ضررتر و موثر تر است. مهم ترین عاملی که ذخیره گلیکوژن را افزایش می دهد، سوزاندن 50 تا 60 درصد از کربوهیدرات ها و تبدیل آن به انرژی در طول روز است. قندهای ساده که در موادی نظیر نوشابه های غیر الکلی، انواع مرباها و ژله ها و آبنبات ها هستند، اگرچه کالری بسیار زیادی را به بدن می رسانند، اما از نظر غذایی ارزش چندانی ندارند. و در حقیقت، اگر دقیقا" پیش از انجام ورزش ها مصرف شوند، باعث کاهش کارآیی ورزشکاران می شود و حتی ممکن است منجر به هیپوگلیسما (کاهش میزان قند خون) شوند. پروتئین ها: مهم ترین نقش پروتئین ها در در بدن، رشد و ترمیم بافت های بدن است. بسیاری از مردم بر این عقیده هستند که ورزشکاران به مقدار زیادی پروتئین نیاز دارند و رژیم آنها باید از مقدار پروتئین بالایی برخوردار باشد، تا ماهیچه های آنها رشد کنند. اما محققان بارها و بارها در آزمایشات و تحقیقات خود، چنین نظریه ای را غلط بر شمرده اند و این موضوع که رژیم پروتئین باعث رشد و افزایش ماهیچه ها می شود، نادرست است. تنها عاملی که باعث افزایش حجم عضلات بدن می شود، انجام تمرینات شدید و مداوم است. مصرف پروتئین در ورزشکاران و افرادی که به تمرینات بدنسازی می پردازند، در مقایسه با افراد معمولی، تنها مقدار بسیار کمی افزایش می یابد و البته اغلب آنها این مقدار ناچیز را از راه خوردن غذای زیاد جبران می کنند. به طوری که اغلب ورزشکاران آمریکایی بیش از نیاز بدنشان پروتئین مصرف می کنند و حتی این مقدار به دو وعده در روز می رسد. بنابراین بدن افراد برای افزایش عضلات و ماهیچه ها، پیش از آنکه شروع به ورزش های سنگین و سخت کنند، نیاز به پروتئین دارد. البته باید یادآور شد که پروتئین اضافی تبدیل به انرژی شده و حتی در بعضی مواقع به شکل چربی در بدن ذخیره می شود. به همین دلیل مصرف بالای اسیدآمینو ها وپروتئین ها به هیچ عنوان توصیه نمی شود. زیرا ممکن است علاوه بر ایجاد کمبود کلسیم، بار زیادی بر روی کلیه ها میگذارند که نیازمند تصفیه بیشتر مواد پروتئینی نیتروژن دار است. آب و مایعات: آب مهم ترین ماده برای بدن است و علیرغم اهمیت آن از سوی ورزشکاران نادیده گرفته می شود. آب و مایعات برای آب رسانی به اندام های بدن و تنظیم دمای آن بسیار ضروری هستند. آبی که بدن از راه تعریق از دست می دهد تا خنک بماند، ممکن است در طول مدت یک ساعت ورزش، به چبدین لیتر برسد. افراد بالغ و بزرگسال، هرگونه کاهش وزن در طول ورزش را که به علت از دست دادن آب بدن است، باید از طریق نوشیدن آب و دیگر مایعات جبران کنند. بهترین روش برای آنکه مطمئن شوید آب کافی به بدن شمادر حین ورزش می رسد، آنست که ادرار شما شفاف باشد. چند توصیه برای رساندن آب کافی به بدن: • به مقدار کافی آّب، آبمیوه و شیر بنوشید. • از نوشیدن آشامیدنی های کافئین دار، جدا" خودداری کنید. زیرا کافئین یک ماده ادرار آور است و باعث از دست رفتن آب بدن می شود. • قبل، بعد و در حین ورزش به مقدار کافی مایعات بنوشید. • در طول ورزش به کودکان مقدار کافی مایعات بخورانید. زیرا آنها مانند افراد بزرگسال در مقابل تشنگی ممکن است واکنش نشان ندهند. بدست آوردن وزن مناسب برای مسابقات: هر گونه تغییر در وزن بدن به منظور شرکت در مسابقات، باید بصورت بی خطر و موثر صورت گیرد. در غیر اینصورت ضرر آن بیش از منفعت آن است. پایین نگه داشتن وزن بدن به طور غیر اصولی، کاهش سریع وزن و یا افزایش وزن به طور سریع و غیر طبیعی ممکن است اثرات سوء و بدی بر روی سلامت بگذارد. بنابراین هر گونه افزایش یا کاهش وزن باید به طور صحیح و اصولی انجام شود. ورزشکاران جوان که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند بهتر است از یک متخصص رژیم و تغذیه کمک بگیرند. در غیر این صورت ممکن است از نظر سلامت دچار مشکلاتی شوند. هرم غذایی؛ راهنمای خوبی برای چگونگ مصرف انواع غذاها است و اگر به درستی مورد استفاده قرار گیرد، ویتامین ها و دیگر مواد معدنی لازم به بدن خواهد رسید. پیش از انجام هر ورزشی، با یک متخصص و یا فرد حرفه ای در زمینه تغذیه و رژیم صحبت کنید تا بر طبق نوع ورزش، سن، جنسیت و ... راهنمایی های لازم را به شما بکند

در دوران باستان دولتهای قدیم برای تفریح و خوشگذرانی پادشاهان و جشنهای آنها بردهها و زندانیان را به مبارزه با هم ترغیب می نمودند تا به لذت و سرگرمی مشغول شوند. و آنها را با وسایلی مانند شمشیر.نیزه و... به جنگ با یک دیگر وا دار می نمودند تا به دین وسیله وسایل شادی و لذت را برای پادشاهان خود به همراه داشته باشد. برده گان و زندانیان برای نجات خود مجبور به درگیری با همدیگر می شدند که این کار برای آنها مبدل به تمرین و آمادگی جسمانی زیادی می شد . تمرینات آنها از جمله پرتاب . بلند کردن و انداختن درزمین و حرکت شکستن اندام و خفه کردن بود. تا بدین وسیله و گرفتن کشتی با حریف جان خود را نجات دهند. بنا براین این تمرینات باعث به و جود آمدن حرکات و تکنیکهای مفید وموُثری شد که در جنگها برای نبردهای تن به تن مورد استفاده قرار گرفت. این حرکات به مرور زمان به صورت ورزش در آمد. و دارای قاعده و چارچوب خاصی است و این ورزش اولین ورزش رزمی در ایران به حساب می رود و سابقه این ورزش به صورت ورزش باشگاهی در ایران بیش از صد و پنجاه سال است. خاطرات بزرگان ما حاکی از قدمت و تاریخچه این ورزش در ایران و چگونگی تشکیل وبه ثمر رسیدن آن را نشان می دهد. درسال 1371 پیشکسوتان این ورزش تلاش وافری برای حفظ و نگهداری این ورزش به نام کشتی کج صورت دادند. و در سالهای گذشته برای بهتر بودن این ورزش تلاشهای بسیاری صورت گرفت. و با زحمتهای بی دریغ پیشکسوتان این ورزش که به نام کشتی کج معروف بود را به رزم ایران تغییر نام دادند و به تربیت بدنی و فدراسیون ورزشهای رزمی معرفی شد که مورد استقبال زیادی قرار گرفت. از علل و عوامل پیشرفت و توسعه کشتی کج می توان مواردی از جمله : زیبایی حرکات همچنین نمایشی بودن آن.کاربردی بودن حرکات و علاقه قشر جوان برای آمادگی جسمانی که در این ورزش وجود دارد ولی این ورزش معایبی هم دارد. که می توان به آسیب پذیری بالای این ورزش اشاره کرد. در سالهای اخیر در ایران این ورزش با مشکلاتی مواجه شده است یکی از این مشکلات ارتباط سرد این سبک ورزشی با فدراسیون ورزشهای رزمی است. که این امر باعث استعفای بنیان گذار این سبک ورزشی (حاج احمد علمایی ) شده است. و در سال 1377 مسولیت این سبک ورزشی به دست کسانی افتاد که اصلا با این ورزش آشنایی نداشتند. و ضربه های سنگینی به این ورزش وارد شد . در حال حاضر مسولیت این سبک به دست آقای محمد محرم زاده معروف به محمد دایی است. و فعالیت خود را به صورت مستمر ادامه می دهد. با تشکر ساسان و سیروس مولودی.